親の生活習慣は子供の生活習慣、ダイエットは健康的な食生活と運動習慣

こんにちは^^

今日は誰でも気にしたことのある『ダイエット』についてお伝えします

みなさんどうぞお付合いください



体重を気にする前に

ダイエットという単語はテレビ・ラジオで・週刊誌・ネットあらゆるメディアで見かけない日はありませんよね

以前の私はダイエット=体重を減らすことだとばかり思っていました

どうやらダイエットという言葉の意味は生活習慣にまつわる食習慣もしくは健康的な食事という意味らしいのです

別に言葉の意味をどうこう言うつもりではありません^^

だけどこの言葉の意味にはとても重要なキーワードを含んでいます

それは生活習慣と食習慣です、もし体重が気になるならその前に毎日の習慣を振り返ってみるものいいかもしれませんよ

なかなか減らない体重

私は7ヶ月で約40kgの減量に成功しました、別に自慢するわけではないですが自信になったのは間違いありません

その自信は体重を減らしたことではなく、新しい習慣を身につけることができたことへの自信です

ダイエット経験のある人なら分かるかもしれませんが、体重ってなかなか減らないんですよ

走っても走っても減らない、運動しているのに減りません、それでも体を動かしているからお腹はとても減る

今まで味わったことのないの空腹感に襲われることも多々あります、そこで食べてしまった時の罪悪感ったら自己嫌悪に陥るほどです^^

ジョギングやウォーキングの消費カロリーなんてたかが知れてます、おにぎり1個〜2個程度で1時間走っても500kcal

体重を1kg落とすのには7000kcalとも9000kcalとも言われます

さらに運動し始めの最初の約20分は血中のエネルギーを消費するので脂肪は燃焼されないとか言われてますよね

運動での脂肪消費は20分過ぎてから…




そこへきてカロリーを抑えたあっさりした食事、ただでさえコッテリ好きの人にはこの上なくキツイ…

正直言って気が遠くなりそうです

しかしそういうものなんです、厳しいようですがそれが現実的に体重を落とすということなのです

だからこそ生活習慣と食習慣が全てと言っても過言ではなく、ダイエットとは習慣を見直すことに他なりません

最初の1ヶ月が一番キツかったのを今でも鮮明に覚えています

全てが初の試みです、食べたい欲求、運動から逃げたい自分と毎日どころか四六時中戦わなくてはいけません

たまには負ける日もありますが負け続けなければいいのです、逆に勝ち続ける必要もありません

最終的にトータルで負けなければ勝ちとなり、間違いなく大きな自信を手に入れることができます

つまりそれは、もう以前のように太ることはあり得ないという自信です

私はそれまでの高カロリーの甘甘食習慣と運動無しのだらだら生活習慣から一変

野菜たっぷり健康的食習慣と毎日体を動かす活動的生活習慣に完全に切り替わりました

 

そして勝手に減る体重

最初の1ヶ月はいわば壁です、悪習慣から切り替えるのための一番キツくて高い壁です

そしてその壁を超えても体重は簡単には減りません、減ったと思ったら減らない、その繰り返しが続きますがもうすでに良習慣に変わりつつありますからそれを続けるだけで勝手に体重が減っていくのです

よく聞くのが『ジョギング効果が現れるのは3ヶ月後から』

私はこれを身をもって体験しました、間違いありません!

3ヶ月を目処に体重の減り方は加速します、そしてそこに至るまでに改善した食習慣がさらに加速を後押しします

ここまでくればひと安心、週に1回ぐらいは霜降りカルビだろうが脂ギトギトのこってりラーメンだろうが食べたところで太りません

というかそこまで食べたいと思わなくなる可能性があります

私はダイエット以降、あぶらっこいものがちょっと苦手になってしまいました、あまり美味しく感じなくなりました

食生活が変わると不思議なことに味覚も変わります、納豆大嫌いな私が毎日食べるようになるくらいですから^^

 

最後に

体重は軽ければ良い、そんな風潮が見受けられますが果たしてどうなんでしょう?

人にはそれぞれ個性があります、それと同じようにその人に合う適正体重というものがあるのだと私は思います

太り過ぎはたしかに良くありません、健康な体で健全な生活習慣を送っているのであれば少しぐらい太っていても問題無いはずです

親の食生活は子供にも大きな影響を与えます、ほぼ毎日同じ食事をしていますから

『親の食生活は子供の食生活』

このように思えるようになったのもダイエットという習慣が身についたおかげだと自負しています

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました m(_ _)m 



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